在進行瑜伽操習練中，有針對性的進行了平衡素質的習練，不單單是在對應體位的練習，如樹式、金雞獨立式等體位的練習，在任何一個體位練習中都安排靜心、呼吸調整和閉眼覺知內容的習練，在心態達到絕對平靜的狀態，伴隨有節奏的呼吸致使閉目單足立指標的成績提高，逐漸培養并提高自身的平衡感。

  瑜伽既能改善脊柱的靈活性、彈性的意識訓練，又有加強深層肌肉力量和肢體排列鍛煉。瑜伽不是很多人認為的柔韌體操，瑜伽重視身體力量和柔韌性的協調發展，共同進步。肌肉力量如若發展不平衡，特定肌群和關節的柔韌性會造成不良身姿，并會有肌肉損傷的隱患。在瑜伽習練中，冥想專注在身體伸展的感覺上，強調有意識的呼吸配合體位，感知四肢肌肉關節的位置、勁力等，此時運動者的大腦皮層興奮和抑制過程處在最適宜的狀態，身體在擠壓、扭轉、拉伸中緊張君!舒緩相互融合，均衡性和靈活性得以提高。

  瑜伽體位中的簡易船式、仰臥起坐式、仰臥舉腿、.以及仰臥畫圈式、蹬自行車式等等，都可以練習到產婦的腹部力量，增加腹部肌肉的彈性，瑜伽提高產婦的腹部力量。

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